Бесплатная
парковка
Время работы:
Пн-Пт 8:00 - 21:00
Сб 9:00 - 18:00
Вс 9:00 - 15:00
Адреса клиник: г. Москва,
8 (495) 161-911-1
многокан. номер
8 (495) 161-911-1
многокан. номер
Адреса клиник: г. Москва,
Время работы:
Пн-Пт 8:00 - 21:00
Сб 9:00 - 18:00
Вс 9:00 - 15:00
Новый год и Рождество в России празднуют с особым размахом. Это две недели бесшабашных корпоративов, семейных застолий и радостных встреч с друзьями. Всё это может обернуться стрессом и болезненной тяжестью для тела. Но при правильном осознанном подходе вы можете насладится праздниками, оставаясь бодрым, легким и полным энергии.
Вот некоторые рекомендации, чтобы сделать ваше застолье более сбалансированным и здоровым:
1. Правило №1 – никакого голодания! Лучше сесть за стол слегка сытым, т.к. большой перерыв между приемами пищи в течение дня провоцирует ночное переедание.
2. Начать застолье стоит в промежутке от 19 до 21 часа - привычное для организма время ужина. А к праздничной полуночи уместными будут легкий десерт и немного шампанского.
3. Чтобы избежать переедания, пробуйте все, что хочется, но именно пробуйте – ешьте понемногу. Согласно рекомендуемому диетологами «правилу ладони», разовая порция не должна превышать 350 г, причем большую ее часть должны составлять свежие овощи и рыба.
4. Ведите активную беседу за праздничным столом. Это приводит к перерывам в приеме пищи. За это время углеводы успевают усвоиться, увеличивается уровень сахара в крови и уменьшается аппетит.
5. Относительно алкоголя. Отдать предпочтение лучше коньяку, шампанскому или сухому вину, если вы не хотите отказываться от алкоголя за праздничным столом. Они способствуют обменным процессам и не вызывают сильного аппетита.
6. Нежелательно смешивать крепкие напитки с фруктовыми соками, сладкой газировкой или минеральной водой с газом – это усиливает процессы брожения пищи в желудке.
7. Празднуйте активно. Много двигайтесь, прогуляйтесь на улицу. Активное празднование улучшит настроение, нормализует аппетит и не позволит набрать лишних килограммов.
Здорового застолья и счастливого нового года!